Consejos para la conciencia plena: Técnicas Mindfulness 3

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Consejos para la conciencia plena: Técnicas Mindfulness 3

Siguiendo con nuestra serie de consejos para desarrollar la conciencia plena, en el post de hoy trabajaremos en el entrenamiento de eliminar el “ruido de la mente”.

EJERCICIO 3: Cuenta hasta 10

Este ejercicio no es más que una simple variación primer ejercicio en el que ya trabajamos en post anteriores. En este caso en lugar de centrarse en la respiración, cierra los ojos y enfoca la atención en contar lentamente hasta 10. Si en algún caso pierdes la concentración, debes empezar de nuevo por el número 1.

Te puede suceder lo siguiente:

–       “Uno… dos… tres… tengo que comprar leche hoy. Oh, UPS, estoy pensando.” – “Uno… dos… tres… cuatro… esto no es tan difícil después de todo… ¡Ese es un pensamiento! Empezar de nuevo.” – “Uno… dos… tres… ahora ya lo tengo. Realmente estoy concentrando ahora…”

paciencia